متي وکم مرة في اليوم يجب غسل الوجه؟
إن الهدف من لغسل والتنظيف هو إزالة الزهم الزائد والوسخ المتراکم بانتظام وفعالية إنما بدون خشونة قاحطة ، فبنية الجلد تتناغم مع بعضها بدقة ورقة متتناهيتين ، ولذلک قد يضطرب من جراء التنظيف المفرط الحماية والمراهم الثقيلة ؛ إن الشيء المهم هو کم مرة يغسل الوجه في اليوم فالقيام بذلک مرتين في اليوم يعتبر کافياً إذا کان الجلد طبيعياً ، أما إذا کان
الجلد دهنياً فيفضل غسل الوجه ثلاث أو أربع مرات في اليوم باستعمال الصابون الذي يساعد في إزالة الدهون التجمعة.
وإذا کان الجلد جافاً فيجب الانتباه إلي أن استعمال الماء الحار أو الصابون أو المنظفات الأخري کل هذه تزيد من فقدان رطوبة الجلد ؛ أي إنها تجعل الجلد أکثر جفافاً.
ما هو دور الصابون في جمال البشرة؟
لا شيء يمکنهُ أن يحل مکان الصابون لتنظيف بشرة الوجه جيداً.
في الماضي کان البعض يميل إلي استبدال تعض أنواع الصافبون بالحليب المنظف أو اللوسيون نظراً لحدته.
لکن معظم صابون اليوم يتميز باهتمامه بتقديم الرائحة الطبية والشکل الأخاذ ، إضافة إلي احتواءه علي کل شيء ابتداء من خلاصات الفواکه والخضار مروراً بالأعشاب والحبوب والزيوت والصموغ والأفاويه.
ودور الصابون الجيد يکمن في تخليص البشرة من الأوساخ العالقة ومن جميع أنواع الزيوت التي لاتذوب في الماء وحده ، مثل العرق والإفرازات الدهنية الجلدية ، والخلايا الميتة والدخان والغبار.
کما أن الصابون الدهني يحتوي علي عناصر مُلينه لإضفاء المزيد من النعومة علي البشرة.
وللبشرات التي لا تتحمل الصابون ، فقد وجد خبراء التجميل الحل عبر ترکيبة تشبه الکريمات المنظفة يتم تجميدها لتأخذ شکل الصابون ، وهي لا تؤذي البشرة بتاتاً
أخيراً ، نلفت نظر السيدات خلال اختيارهن لنوع الصابون إلي ضرورة الترکيز علي حاجات البشرتها بدلاً من الانسياق وراء طبيعة اللون أو الرائحة أو العادة.
ما هي الطيقة المثالية لتنظيف البشرة؟
اغسلي وجهک بصابون لطيف غيرمعطر وادعکيه قليلاً ثم اشطفيه جيداً ، وبما أن الصابون مادة قلوية ، فالغسل يرفع مؤقتاً رقم الهيدروجين الجلدي ذا الأسيد الخفيف «حوالي ٥٠٥ درجات».
إن معظم البشرات لديها قدرة مبيتة علي إعادة ضبط التوازن خلال عشرين دقيقة من الغسل ، مع أن الجلد الحساس يستغرق وقتاً أطول.
وبوسعک أن تسرعي العملية باستعمال سائل منعش ذي أساس حمضي أو سائل قابض بعد الغسل.
إذا شعرت بجفاف وتقبض في جلدک بعد غسله جربي استعمال صابون دهني يشمل علي مرطبات للبشرة مثل اللانولين «Lanolin» أو الزيت المعدني.
أما السبب في حالات الجفاف الأخري فهي الغسل المفرط ، والحساسية ، والماء القاسي «حيث الکاليسيوم وأملاح المغنيسيوم في الماء تجتمع مع الصابون لتؤلف زبداً مجففاً علي الجلد».
جربي کريم منطفاً بدل من استعمال الماء القاسي.
ما هي التغذية المثالية لنضارة جلدک؟
تتميز المغذيات الجلدية بتأثير مبخر ومبرد يجعل العضلات تتقلص ويصغر المسام مؤقتاً.
إن تغذية الجلد ممتعة. ومنعشة ، وبوسعها أن تحمل کمنظف إضافي للجلد المفرط الدهن وللجلد الجاف. کما تفيد في إزالة کل آثار الزيت التي يترکها المنظف خلفه.
تقسم المنتوجات عادة إلي منعشات ، ومغذيات ، وسوائل فاتحة للمسام وسوائل قابضة.
المنعشات هي الأخف بين هذه الأنواع ، وقد تحتوي علي عصير ليمون حامض لتعيد إلي الجلد توازنه الأسيدي بعد الغسل.
أما المغذيات والسوائل الفاتحة للمسام فهي أکثر قسوة ، فيما تشکل السوائل القابضة النوع الأعنف في المجموعة ، فهي نسب عالية من الکحول التي تحدث تأثيراً مجففاً علي الجلد ؛ لأنها تسحب قسماً من رطوبته الطبيعية عند ما تتبخر في الجو. تذکري السرعة الشديدة التي تتبخر فيها العطور عندما تظل معرضة للهواء.
أما السوائل القابضة فقد تسبب زموهة مفرطة وتقشراً في الجلد الشديد الجفاف أو الحساس ، لذلک اقصري استعمالها علي أجزاء الوجه المدهنة والرقع الزيتية علي الصدر وأعلي الظهر.
بإمکانک أن تصنعي السائل المغذي بنفسک وذلک بأن تمزجي مقداراً من الهاماماليس «Witch Hazel» ذي الخصائص القابصة مع مقدار متساوٍ من ماء الورد الملطف ، للجلد الزيتي.
وللجلد الطبيعي : امزجي مقدارين من ماء الورد مقابل مقدار من الهاماماليس. أما للجلد الجاف جداً فاستعملي المقدار الأخير نفسه ، إنما ذوبيه مع ماء معقم ، ضعي المزيج في زجاجة واحفظيها في الثلاجة.
هل يتأثر جلدک في المراهقة والبلوغ؟
باستثناء أشهر الحمل الأربعة الأولي فإن مرحلة البلوغ هي الأعظم تطوراً في حياة الإنسان. فحتي المقلتان تتمدّدان تحت وطأة الارتفاع الجديد لمستويات الهرمونات في الدم.
وهذهِ المستويات لا يمکنها إلا أن تؤثر في الجلد. حب الشباب مثلاً .. الذي يرافقه الجلد أو البشرة الدهنية أو «الزيتية» ، هو مشکلة مراهقية کبري. فهي تصيب الصيبان والفتيات علي السواء.
إن معظم حالات حبّ الشباب تعالج اليوم بالتتراسيکلين ( Tetracycline ) .. ولکن لا تتوقعي نتائج سريعة ، فقد تمر ثلاثة أشهر ، وأحياناً أکثر بکثير ، قبل أن تلمسي التحسن.
ومن الضروري أيضاً أن تراعي النظافة التامة فإذا کان لديک حب الشباب ، أو يميل جلدک إلي التزيت ، اغسليه مرتين في اليوم ، وضعي عليه قابضاً متوسط القوة مثل «قشر الخيار» ولکن بدون وضع اللبن.
سن البلوغ هي الوقت الأفضل لتأسيس أولويات جمالک.
هل للبشرة الزيتية أو الدهنية تأثير علي مسامات الجسم؟
عند ما تلمسين هذا النوع من الجلد ، تشعرين باسترخائه ومرونته لکنه يبدو لماعاً ، کما أنه شديد القابلية للتبقع والسبب هو : الزهم المتزايد الذي تفرزه الغدد الدهنية.
وبالرغم من احتياجنا إلي وجود الزهم علي سطح الجلد کي يظل مزيتاً ومرناً وقادراً علي إدخال الرطوبة ، فإن وجود زهم کثير قد يحدث انسداداً في مجاري الغدد ، الأمر الذي يؤدي إلي الالتهاب وطفر الحبوب.
إن الصغر قلما يکون جلدهم زيتياً ؛ لأن غددهم الدهنية تبقي ضغيرة وهامدة ، ولا تکبر إلا في سن البلوغ حين ترتفع المستويات الهرمونية وبالتالي يزداد إنتاج الزهم.
إن الغدد الدهنية تفتقر إلي التوزيع المتساوي ، فهي ترکز أکثر في جلدة الرأس ، والجبين ، والأنف والذقن ، ويقل وجودها في الوجنتين والرقبة وحول العينين ، وبالتالي تميل معظم الجلود إلي أن تکون زيتية في أجزاء معينة ، إن الجلد المدهن قد يسبب حب الشباب وقد لايسببه ، لکن من المهم أن ينمو بين الزيت الموجود علي سطح الجلد الذي يعطيه مظهراً لماعاً ، وتخترق الماکياج ويضفي علي الجلد لوناً مائلاً إلي الصفرة الخفيفة ، وبين الزيت الذي ينحشر في مجاري الغدد الدهنية.
کما أن الزيت الموجود علي سطح الجلد هم صديق لا عدو ومن الطبيعي أن يکون
هناک ، وأية زيادة فيه بالإمکان إزالتها بواسطة الاغتسال المنتظم.
ما فائدة الحمام البارد علي الجلد؟
الحمام البارد للوجه :
يعمل لفتح مجري التنفس في الأنف عند انسداده بالزکام الحاد أو المزمن ، وکذلک لمکافحة التهاب الجيوب في الجبهة والفک الأعلي ، ولعمله يملأ حوض صغير بالماء ثم يغطس فيه الوجه وتفتح العينان داخل الماء مما يسبب الشعور بحکة وحرقان يزول بتکرار فتح الأجفان وغلقها بالتتابع.
وبعد مضي «٢٠» ثانية أو أقل حسب التحمل يرفع الوجه من الماء لعمل شهيق ـ نفس ـ عميق يعود بعدها الوجه إلي الماء ثانية وتکرر العملية هذه من ( ٥ ـ ٦ ) مرات ثم يجفف الوجه بفوطة جافظ ويمکث المصاب في مکان دافيء بعيداً عن التيارات الهوائية.
الحمام القدمي البارد :
وفيه يستعمل حوض أو وعاء يتسع للقدمين معاً ويغمرها الماء حتي منتصف الساق ويستمر الحمام لمدة «٢٠» ثانية تحرک خلالها الأصابع ويدلک کل قدم بالتناوب بالقدم الآخر.
وبعد الانتهاء ترفع القدمان من الماء ويزال ما علق بهما براحة اليد ثم تلبس الکلسات ـ الجوراب ـ والحذاء ويمارس المشي حالاً لتدفئة القدمين ولمدة عشر دقائق علي الأقل.
حمام الساعدين البارد :
يعمل في حوض يتسع للساعدين ويغمرها ماء حتي فوق مفصل المرفق ويجب أن يرفع الحوض فوق منضدة أو کرسي کي يستطيع المستحم ممارسته وهو جالس براحة ، فلا يضطر للوقوف أو لحني ظهره مما يمنع حرية التنفس طيلة مدة الحمام.
ولا تختلف مدة هذا الحمام ودرجة حرارة مائه عن المعتاد في سائر الحمامات الباردة ، ولکن الأيدي فيه تظل ساکنة غير متحرکة ولا ضرر من ذلک في ممارسة أمثاله من الحمامات الجزئية.
الحمام المقعدي البارد :
وفيه يستعمل مغطس خاص أو حوض ـ طشت ـ يتسع لجلوس المستحم فيه حيث يغمره بالماء حتي بطنه وتبقي ساقاه خارج المغطس.
وعلي المستحم أن يظل بحرکة مستمرة ، وتدلک بتدليک فخذيه وبطنه وأسفل ظهره داخل الماء.
والحمام المقعدي البارد يقوي الأمعاء ويزيل القبض ـ الإمساک ـ کما يقوي أعضاء الحوض الصغير ـ الرحم والمبايض ـ ويکافح السيلانات المهبلية عند النساء ويخفف آلام البواسير.
ويوصي بعمله يومياً لهذا الغرض ولا مانع من إطالة مدته أکثر من المعتاد.
الشمس وتأثيرها علي الجلد
إذا کنت تتعرضين للشمس کثيراً ، فقد تصابين علي مرِّ السنين ببقع داکنة ومخضية تعرف ببقع الکبد.
عالجيها بعامل تبييض جاهز أو بمقشر کميمائي قوي يزيل طبقة الجلد العليا وبالتالي يحف ظهورها للعيان. لکن بعض العلامات الدائمة لا علاج لها.
إن هذهِ البقع غير مؤدية بتاتاً ، إنما يجب أن تراقبي أية تغيرات أخري مربية ، مثل التقرحات التي لا تشفي بسرعة ، وظهور رقعة جلدية صغيرة لؤلؤية علي الجلد ، ونماءات بنية أو سوداء شبيه بالشامات إذا وجدت أياً منها فاقصدي الطبيب فوراً.
حروق الشمس :
أوراق نبات الصبّار : يستخدم عصير الأوراق في دهان المناطق المصابة من الجلد بالحروق لتلطيفها والمساعدة علي التئامها.
الکرکديه : تعمل کمادات من شاي الکرکديه البارد علي الجزء المصاب لتلطيف الحرقان والمساعدة علي الالتئام ، ويشرب يومياً ثلاثة فناجين من الکرکديه لعلاج ضربة الشمس والإجهاد الناتج عن التعرض لحرارة الشمس لفترة طويلة.
لبخة أوراق الخس : کما تفيد لبخة أوراق الخس في علاج حروق الشمس. وذلک بغلي الأوراق الطازجة في الماء ، ثم وضعها باردة علي مکان الإصابة.
ما هي الوقاية من أضرار الشمس؟ :
لوقاية مثالية من الشمس ، عليک باستعمال سد شمسي کامل ، أو علي الأقل ، مرهم أو سائل فائق الفعالية لوجهک وعنقک.
عودي وضعي مرهم الوقاية من الشمس مرة کل ساعتين إذا کنت علي شاطيء البحر أو مکان معرض لأشعة الشمس خصوصاً في الصيف.
إذا کنت تتعرضين للشمس کثيراً وبصورة طويلة فلا تخنقي جلدک بالمراهم والزيوت ، فهي تحافظ علي الحرارة وتزيدک انزعاجاً في هذهِ الحالة.
وللتخاص منها .. انقعي جسمک في مغطس ماء فاتر تضيفين لهُ کوبين من الشاي الثقيل.
من المراهم الجيدة المفعول لتقي جلدک وبشرتک أضرار أشعة الشمس مرهم ( الکلامين ) ( Calamine ) ، أو بمستحضر يحتوي علي البابونج.
وفي خال الاحتراق الحاد اقصدي طبيبک فوراً کي يعالج الالتهاب بطريقة حديثة وفعالة. شرط أن تتم المعالجة خلال ٤٨ ساعة التي تعقب الحرق.
ما هي المراهم الواقية لجلدک من الشمس؟ :
إن عامل الحماية من الشمس يزودنا بالمفتاح الوحيد الموثوق به لمعرفة المدّة التي تستطيعين أن تتعرضي فيها للشمس بدون أن تحرقي جلدک.
هذهِ العوامل تعمل من رقم قاعدي ١ أي الوقت الذي يستطيع فيه الجلد غير المعرّض سابقاً أن يبقي تحت الشمس بدون أن تبدو عليه علامات الاحمرار.
ويرتفع الرقم علي أساس تضاعفي ، تبعاً لدرجة الوقاية التي يؤمنها المرهم أو السائل. إذا کنت تقدرين عادةً أن تبقي تحت الشمس مدة ٢٠ دقيقة دونما حماية أو احتراق ، فإن عامل الوقاية رقم ٣ سيمکنک من تمديد هذا الوقت إلي ساعدة کاملة.
ثم إن السباحة والتعرق ، واحتکاک الأشياء بجلدک ، مثل المناشف والرمل ، من شأنها کلها أن تتلف الحاجب الواقي.
إذن ، اطلي جسمک بالسائل مرّة کل ساعتين وأکثر من ذلک إذا کنت تسبحين أو تعرقين بغزارة.
هل تتأثر بشرتک وجلدک الجاف من الاحتکاک بالمواد الکيمياوية القاسية؟
تتميز البشرة الجافة بالخمود ، وتشعرين بانشدادها عند الغسل ـ حتي لو استعملت ألين أنواع الصابون ـ کما أنها تنقشر وتتشقف بسهولة ، وتتأذي من الاحتکاک بالمواد الکيمياوية القاسية ، وتزيد من بزور التجاعيد مع أنها ليست السبب في حدوثها.
إن معظم الجلود تبدو أکثر جفافاً مع التقدم في السن إذ يخف نشاط الغدد الدهنية فتفرز مقداراً أقل من الزهم «مادة دهنية» الأمر الذي يضعف الحاجز المانع لفقدان رطوبة الجو الطبيعية.
وبما أن الجلد يفقد مقداراً أکبر من الرطوبة حين يکون الجو حاراً والرطوبة منخفضة فيجب أن يحمي الجلد الجاف جيداً في فصل الصيف.
لذلک يجب أن : تستعملي مرهماً واقياً من الشمس ذا أساس زيتي لحماية وجهک ،
إضافة إلي مرطب جيد للحفاظ علي الرطوبة الداخلية قدر الإمکان.
ـ من المهم استعمال السائل المرطب في فصل الشتاء ؛ لأن التدفئة المرکزية قادرة علي إحداث التأثير نفسه.
ـ استحمي مرة في اليوم.
ـ استعملي مقشراً حفيفاً للجلد مثل : الحبوب النباتية الخاصة بالاغتسال مرة في الأسبوع.
ـ رطبي جلدک باستمرار.
وکقاعدة عامة : کلما انخفضت الرطوبة وجب استعمال مرطب کثير الزيت.
هل هناک تمارين لإزالة التجاعيد من مختلف مناطق الجلد والبشرة؟
هنا سيدتي أنصحک باتباع بعض التمارين للوجه لتحويل دون غزو التجاعيد إليه ، وذلک بطريقة علمية ، وبإمکانک ممارستها يومياً لمدة ربع ساعة علي الأکثر ابتداء من سن الخامسة والثلاثين ، وإن النتائج لا بد من أن تظهر في الأسبوع الرابع. وهذه التمارين هي :
لتقوية الوجنتين :
افتحي عينيک جيداً وشدي علي أسنانک ثم ابتسمي حتي أرنيک. واحتفظي بهذا الوضع عشر ثوانٍ. وکرري ذلک ( ١٠ ) مرات.
لتقوية عضلات الفکَّين :
دعي فکّک الأسفل في حالة استرخاء ، أدخلي ثلاث أصابع في فمک خلف الأسنان السفلي واضغطي علي الفک الأسفل ، ثم ارفعيه عالياً بنفس الأصابع حتي يلتصق بالفک الأعلي. أعيدي التمرين ( ٣ ) مرات.
لمنع تجاعيد إطار الفم :
اجمعي شفيتک ثم اضغطي علي أسنانک ، في محاولة لتشغيل عضلات إطار الشفتين.
تخيلي المنطقة التي تحيط بفمک کدائرة کاملة واحرصي علي تلمس أسنانک کل مناطق الدائرة ، لا تدخلي شفتيک بين أسنانک ؛ بل شدي أعصاب إطار الفم.
احتفظي بهذا الوضع عشر ثوانٍ ، وکرري ثلاث مرات. واحرصي أن لا ترفعي أنفک ولا تحني عنقک إلي الأمام.
لشد جلد الفک إلي الأمام :
ضعي أصابعک الأربعة علي خديک ، وبالذات علي منطقة تجمع عضلات الفکين.
احني شفيتک واستعملي عضلات خديک لدفع وجهک إلي الأمام ، وأوقفي الحرکة نحو الخلف بواسطة أصابعک وذلک لإجبار عضلاتک علي تأدية جهد ما. کرري المحاولة ( ١٠ ) مرات.
لإزالة تجاعيد الجبين :
ضعي سبابتک علي جفونک بحيث يکون طرف الأصبعين عند جذع الأنف. قطِّبي الجبين دون تحريک الأصبعين.
أغمضي عينک أثناء التمرين. کرِّري المحاولة ست مزات ، استرخي وأنت تحرکين الأنف. لا تحني عنقک إلي الأمام ، ولا تستدي مرفقيک إلي الطاولة ولا تنقلي الأصبعين إلي الأعلي.
ما هي الطريقة المناسبة لإزالة المکياج والدهون عن الجلد الرقيق؟
قومي بحرکات رشيقة ولطيفة لإزالة الوسخ والدهن ، واستعملي قطعاً قطنية متتالية حتي ينظف الجلد تماماً.
لا تستعملي منظفاً عادياً حول عينيک بل اختاري سائلاً أخف ذا أساس مائي يتعاطف أکثر مع أنسجة العيون الرقيقة. ضعيه برفق علي جفونک وجبينک واترکيه بعض لحظات لکي يعطي المکياج فرصة ليذوب وليزول بسهولة بحد أدني من الفرک.
أخيراً ، أزيلي ماکياج العينين والسائل المنظف بقطعة من القطن الرطب کي لا يعلق بعضها بالرموش أو يزعج العين.
